Pınar'la Yaşam Sağlıklı Yaşam ve Beslenme Dergisi Nisan 2019

PINAR’LA YAŞAM I 7 s C vitamini, potasyum, A vitamini, K vitamini, magnezyum gibi önemli vitamin ve mineralleri içerir. s %90’ı su olduğu için kalorisi düşük bir meyvedir. s Çok güçlü bir antioksidandır. s Çok fazla tüketildiğinde şişkinlik ve mide ağrılarına sebep olabilir. s Olgunlaştıkça tadı daha şekerlenmeye başlar, bu dönemde özellikle şeker problemi ve kilo problemi olan kişilerin, eriği daha kontrollü tüketmeleri önerilir. s Yaklaşık 10 adet yeşil erik 1 porsiyon meyveye denktir. s Vitamin ve mineral içeriği yönünden zengin bir meyvedir. s Kırmızı renkli meyvelerden biri olan çilek, güçlü bir antioksidandır ve kansere karşı koruyucudur. Çilek özellikle, gırtlak, yemek borusu ve kolon kanserlerine karşı etkili olmaktadır. s Diş ve diş eti sağlığına olumlu etkileri bulunur. s Ağız içi yaraları tedavi edip, ağız kokusunu önler. s Potasyum değeri yüksek bir meyve olduğu için özellikle kalp sağlığında çok etkilidir. s Yüksek C vitamini içeriği sayesinde bağışıklığı kuvvetlendirir. s Kişinin kendini zinde ve iyi hissetmesini sağlar. s Alerjik bir meyve olduğu için kontrollü tüketilmesi önerilir. s Yaklaşık 6-7 adet çilek 1 porsiyon meyveye denktir. Y E Ş İ L E R İ K Ç İ L E K Ç İ L E K Ç İ L E K Ç İ L E K Ç İ L E K Ç İ L E K Ç İ L E K