Sonbaharda mevsimsel depresyona dikkat

Günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasıyla birlikte sonbahar ve kış aylarında artan ruhsal sorunların dikkatle takip edilmesi gerektiğini söyleyen uzmanlar, mevsimsel depresyonun hafife alınmaması gerektiğini vurguladı.

Bu durumun birçok kişide ruhsal dalgalanmalara yol açabildiği belirtilerek, "Bu dönemde sıkça karşılaşılan 'sonbahar hüznü', kimi zaman basit bir ruh hali değişikliği olarak kalsa da, bazı kişilerde mevsimsel depresyona dönüşebiliyor. Mevsimsel depresyonda halsizlik, isteksizlik, uyku düzeninde bozulma, aşırı uyuma ya da uyuyamama, iştah değişiklikleri ve yoğun mutsuzluk hissi gibi belirtiler görülebiliyor” denildi.

Başa Çıkmak İçin Öneriler

Uzmanlar sonbahar hüznüyle mücadele konusunda, "Güneş ışığından daha fazla faydalanmak, düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve uyku düzenine dikkat etmek önemlidir. Hafif seyreden ruh hali değişikliklerinde yaşam tarzı düzenlemeleri faydalı olurken, uzun süren ve şiddetli belirtilerde mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır” önerilerinde bulunuyor.